Rückentraining, das
den Alltag abfängt.
Ein Großteil der Rückenbeschwerden im Alltag kommt nicht von zu viel Belastung, sondern von zu wenig Kraft: Wer viel sitzt, verliert Rumpfmuskulatur. Wir bauen sie wieder auf, kontrolliert, gelenkschonend und mit einem Trainer, der jede Wiederholung sieht.
So trainieren wir den Rücken
- Milon-Zirkel. Rücken- und Bauchgeräte sind fester Teil des Zirkels, geführte Bewegung, automatisch eingestellt, kein Risiko durch falsche Ausführung.
- Dehnzirkel. Geführtes Beweglichkeitstraining löst Verspannungen und verbessert die Haltung.
- Functional & TRX. Rumpfstabilität, Rotation, Planks, für alle, die mehr wollen als Geräte.
- Wassermassageliege. Regeneration nach dem Training, auf Knopfdruck.
Wichtig: Training ist keine Therapie
Bei akuten Beschwerden, Bandscheibenvorfällen oder nach Operationen sprich bitte zuerst mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten. Ein Trainingsplan im Studio ergänzt eine Behandlung gut, ersetzt sie aber nicht. In der Anamnese fragen wir alles ab, was wir wissen müssen, und passen den Plan an.
Was Mitglieder berichten
Viele, die mit Rückenthemen zu uns kommen, spüren nach vier bis sechs Wochen regelmäßigem Training einen stabileren Rumpf und weniger Verspannung nach langen Sitztagen. Entscheidend ist Regelmäßigkeit: zwei Einheiten pro Woche, dazwischen Pause. Das Studio ist 365 Tage von 06:30 bis 23:00 Uhr geöffnet, die Zeit findet sich.
Häufige Fragen.
Kann ich mit Rückenschmerzen trainieren?
Bei muskulären Verspannungen in der Regel ja. Bei akuten Beschwerden oder Vorerkrankungen klärst du das vorher ärztlich ab, und wir passen den Plan an.
Welcher Tarif passt dafür?
Betreuung und Trainingsplan sind in jedem Tarif enthalten. Wer den Milon-Zirkel nutzen will, bucht die Milon-Flat dazu, im Probetraining beraten wir dich dazu.
Gibt es Kurse?
Wir setzen auf Geräte- und Zirkeltraining mit individueller Betreuung statt auf feste Kurszeiten, so passt das Training in deinen Kalender.
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